跑完步以后是不可以立即吃饭的。因为在整个跑步过程中大部分血液会供应肌肉组织，而这个时候消化系统的血液供应是相对不足的，而且运动以后需要一段时间才能恢复到运动前的状态。

如果运动以后立即吃饭了，因为消化系统的血液供应量不足，并且由于运动消耗了大量能量，容易吃多，就有可能出现消化不良的情况。同时在热的情况下，热量很容易吸收，饭里的热量被吸收得更快，刚刚燃烧起来的脂肪和热量又被补充回来了，不利于减肥。