温度30度可以穿长袖，尤其是长时间在室外工作或者娱乐，建议衣衫尽可能选择浅色的，反射性能比较好，绝对不能穿深色衣服，会吸热的。穿长袖衬衫可以一定程度上保护自己的皮肤不受太阳紫外线的辐射。

温度30度尽量选择轻薄、浅色、透气的长袖，这样反而会更容易散热、防晒，不宜中暑。相反如果穿深色、不透气的长袖，则可能会导致中暑。所以温度30度可以穿长袖，但是需要选择透气、散热的。