哑铃塑形手臂的方法(哑铃减手臂赘肉的方法)

综合百科2024-05-05 08:36:50佚名

哑铃塑形手臂的方法(哑铃减手臂赘肉的方法)

1、身段前倾,双膝弯曲,注意后背要放弃平直。双臂伸直各握住一个哑铃。

2、把哑铃提拉至胸外两侧,尽可能收紧肩胛骨。注意手肘朝向上。不要弓背。

3、迟缓回到肇端位置。此为一个统统举措。一组10-12次,做2-3组。

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