偶尔吃一次汉堡不会长胖的，不用担心的。人体往往会自身调节，即使偶尔吃一次不运动也不会突然长胖的。建议一个星期不要超过一次吃汉堡。还有平时注意适当的锻炼。平时的饮食也是需要注意的。注意不到，往往会影响到身体的肥胖。