1、食用谷物类食物如小麦、黑豆等不仅能提供能量供给，还能促进皮肤创伤的修复。

2、食用杏仁、榛子等坚果，因为坚果中含有天然维生素E，卫生素E具有维持人体生殖机能、促进人体创面愈合的作用。每天食用25克就可以满足身体愈合伤口的需要。

3、每天食用苹果，苹果中含有伤口愈合所需的维生素A、B、C，以及丰富的锌元素。

4、吃一些西红柿，西红柿中富含维生素C、胡萝卜素、番茄素，其中维生素C具有修复创面，促进伤口愈合的作用，对保持细胞和血管基质的完整性及增强人体的抵抗力具有极其重要的作用。