补锌的食物：主要是一些海产品，例如牡蛎，鱼虾等等，牡蛎的含锌量相对比较高。同时一些肉类的食物，例如鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，鱼肉等肉类含锌量也比较高。

每天也可以适当的喝一些豆浆，豆腐或者是豆奶来补锌，同时一些坚果类的食物也有一定的含锌量，另外新鲜的蔬菜水果中也含有锌，但是含锌量相对较少。