1、 两手掌摩擦36次，使之生热。

2、 吸气，两手食指放在鼻孔两翼。

3、 呼气，两手食指沿着鼻子两侧向上移动。

4、 吸气，手指下降，到迎香穴时，手指强压6分钟。

5、同时呼气，呼气后马上松开手指。 如此反复，做6次。