主要是你的生物钟混乱了，习惯了这种睡眠习惯。

睡前喝杯牛奶，听听优美的纯音乐（记住放细声点）听着听着就会不知不觉睡着了。

过一段时间后，你会发现一到睡眠时间就会想睡觉了。这就是生物钟的作用。