西梅每天吃3到5个好。西梅原产于法国西南部的，这是西梅梅子的故乡。当梅子成熟时，其表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色。西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

西梅的纤维非常丰富，一直是通便的良果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。与其他水果比较，西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令人的面色红润、充满光泽，而且增加体力，令人看来更精神奕奕。