1、有氧运动是燃脂的必要条件

要坚持做20分钟以上的有氧运动，跑步游泳自行车都是很不错的运动。

2、坚持每周6天的运动频率

每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动和肌肉力量练习。可以有效的燃烧脂肪。

3、注意用无氧运动做塑形

在进行有氧运动的同时，体脂可以减少，但是并不能塑形，所以要有氧无氧运动同时下手。