初学者在做俯卧撑的时候常常会因为不会调整呼吸而憋得满脸通红，下面我就叫大家一些好的方法。

方法/步骤

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双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向后方伸展，依靠双手和双脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

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动作要点：全身挺直，平起平落。一般情况下分两种呼吸方式：1、每次俯卧时吸气（一定只能用鼻子），撑起时就吐气（可以用鼻子和嘴）。2、可以做两次或三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准