倒立好处：可以提高智力和反应能力，可治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂，可防治子宫脱垂、延缓衰老、增神提志、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病，华佗曾把倒立动作融入到五禽戏中。倒立坏处：能使循环系统的习惯性发生颠倒，这种变化如果只维持短促的时间对人体是有害的，倒立时间太长会有耳鸣脑涨和眼花现象，对视力直接造成伤害，造成眼压增高，引起视力减退，出现视物变形和视野缺损。注意事项：第一次做时会头痛，最好在垫子上或布垫上做；做时精神集中，全部意识集中头顶正中“百会”穴；头和手始终固定在同一位置，旋转身体时要收下颌，保持平衡；饭后2小时内或喝水过多时不宜做；做完此项动作后最好稍事活动后再休息。