微胖减脂和增肌怎么选(微胖减脂和增肌怎么选择)

综合百科2024-05-12 07:37:20佚名

微胖减脂和增肌怎么选(微胖减脂和增肌怎么选择)

可减脂增肌同时进行。对于微胖的人来说,其脂肪含量不高,可直接进行有氧和无氧的综合性锻炼,然后提高自身形成代谢,加快脂肪燃烧,再通过合理的饮食摄入热量,增长自身肌肉含量,达到减脂增肌同时进行双重效果,但若是个人脂肪含量较高,身体比较偏胖的人,则要先注重减脂,以免直接增肌变成一个壮实的胖子。

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