我们可以从调整作息习惯开始，规定一个合适的时间开始休息，保证充足的睡眠;同时调整饮食结构，保持健康合理平衡的膳食营养搭配;以及多多放松心情，通过体育运动等一些户外活动来锻炼身体，排解压力。