个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。

体重基数≥150，第一个月能减15斤以上。

体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。

体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。