练臀桥要注意什么(练臀桥可以瘦哪里)

综合百科2024-03-25 04:05:14佚名

练臀桥要注意什么(练臀桥可以瘦哪里)

1、主要依靠臀部发力,手臂和上背不要下压借力。

2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。

3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。

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