睡眠不好怎办办 睡眠不好咋解决

健康养生2024-01-21 18:06:48佚名

睡眠不好怎办办 睡眠不好咋解决

1、首先要认识到睡眠八个小时,只是平均睡眠时间,不是每个人都必须达到的,不要太在意睡眠时间。

2、要养成规律的作息时间,按时上床,按时起床。

3、有舒适安心的睡眠环境,每天适当锻炼,但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。

4、不要在床上做与睡眠无关的事,如看电视、学习。

5、保持情绪稳定,必要时寻求心理疏导。

本文标签: 睡眠  解决  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看