2020“全民健身日”趣味挑战赛活动

　　时间：8月8日当天9:00—21:00

　　主会场：杭州市西湖文体中心

　　分会场：上城区、下城区、江干区、拱墅区、滨江区、萧山区、余杭区、富阳区、临安区、建德市、桐庐县、淳安县、杭州西湖风景名胜区管委会

　　参赛流程

　　全市各区、县（市）需组织人员参与，点击链接（可链接到各区的官方平台，会提前给到报名入口）报名。

　　①线上报名：进入报名链接，阅读并同意“个人健康安全承诺书”，上传个人杭州健康码与杭州市民卡的截图，再填写相关参赛信息（性别、姓名、赛区、年龄、联系方式、参赛时间段等），后台工作人员审核通过后才能获得专属参赛编号。

　　②现场签到：出示赛事短信，亮出参赛编号及绿码、体温测量， 有序进场参赛。若是现场报名，需先扫二维码填信息上传健康码、待后台审核通过后才可参赛。

　　③全民趣味挑战赛：在杭城各区、县（市）开展，将竞技与趣味有效结合，以全能闯关的形式考验选手灵敏度、反应力、体能耐力、平衡性、柔韧性等综合素质，让全民身体充分得到全面、全方位的锻炼，增进身体健康。

　　④争夺擂主：多组别同时开启挑战，闯关时长最短者荣登擂主。因选手分时段进场参赛，擂主名单根据用时不断更新（屏幕或白板显示成绩），直到出现该赛区的最终擂主。

　　⑤电子完赛证书：获得本次活动的专属电子完赛证书作为纪念。

　　运动项目：乐戏乒乓、绳舞飞扬、稳扎稳蹲、凌空一跃、俯仰双全、一举“撑”名、行走的呼啦圈、足上功夫

图源：杭州发布

　　比赛规则

　　乐戏乒乓

　　比赛规则：每名选手用乒乓球拍一路颠球进行 10 米折返跑，若途中乒乓球落地，需返回起点重新开始。

　　绳舞飞扬

　　比赛规则：原地跳绳 100 下，中途需完成 5 次 360 度旋转跳跃。

　　稳扎稳蹲

　　比赛规则：每名选手在不掉落波速球的情况下，需完成 10 次深蹲。若途中任一脚落地，需重新计深蹲次数。

　　凌空一跃

　　比赛规则：每名选手需以蛙跳的方式前行 10 米。

　　俯仰双全

　　游戏规则：

　　俯卧撑（男）：原地完成 10 个俯卧撑，中途可以停顿，但双臂必须支撑，双膝不能触地。

　　仰卧起坐（女）：选手双手抱头，起来时肘关节需触膝关节，需原地完成 10 个仰卧起坐。

　　一举“撑”名

　　游戏规则：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面， 双脚踩地，保持身体离开地面。平板支撑 1 分钟，途中身体只有一次落地的机会，否则需重新计时。

　　行走的呼啦圈

　　游戏规则：不仅要转动呼啦圈还要竞走 10 米，若中途呼啦圈落地，需在原地暂停 5 秒才能继续行走。

　　足上功夫

　　比赛规则：

　　颠足球（男）：颠足球部位不限，颠球时手及胳膊不能碰触，每位选手需完成 30个。

　　踢毽子（女）：每位选手需完成 50个，可用下肢的任意部位接触毽子，可累计完成。