小红书改不了头像是因为在您准备更换小红书头像前，您需要事先点亮小红薯，至少在获得“奶瓶薯”称号后，您才可以更换头像，否则无法完成更换操作。点亮小红薯的办法如下：

1、完善个人资料。

2、完成一次对笔记的点赞操作。

3、完成一次评论操作。

4、手机中收藏一篇长草笔记。