蝶泳的动作要领(蝶泳的动作要领视频教程)

生活常识2023-12-16 16:07:58佚名

蝶泳的动作要领(蝶泳的动作要领视频教程)

  1、蝶泳身体姿势:蝶泳在游进中,是以腰际为中心,躯干和腿节奏的摆动,发力点在腰腹部,然后以大腿带动小腿,两腿一起做上下的鞭状打水动作。

  2、蝶泳腿部技术:蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成“内八字”,蝶泳腿的打水动作是由腰部发力,经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。

蝶泳的动作要领 蝶泳的水下划水动作要领

  3、蝶泳手臂技术:蝶泳臂的划水是两臂在头前入水,同时沿身体两侧做曲线划水,它的技术环节分为:入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段。

  4、蝶泳配合技术:蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在两臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。

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